Zo doe je het perfecte dutje, volgens de wetenschap
Zonder verdere vertraging, hier is hoe je het perfecte dutje kunt nemen, volgens de wetenschap:
Over elk stigma heen
Je moet dus elk onwetend, onwetenschappelijk stigma overwinnen dat je misschien hebt over slapen. Dit omvat het stigma gecreëerd door idioten die om een of andere reden besloten dutten te bestempelen als een teken van luiheid of een andere vorm van disfunctie.
Deze mensen staan er waarschijnlijk ook op dat de aarde plat is en dat dinosauriërs 5000 jaar geleden leefden.
Er is niets mis met slapen, tenzij je het niet op de juiste manier doet.
Dutje gedurende 60 minuten, max
Als je langer dan een uur slaapt kun je wat slaapgeest krijgen. Desoriëntatie en sufheid zijn veel voorkomende “symptomen” van slaapinertie, die een uitdaging kunnen zijn als je nog moet werken. Zelfs als je dat niet doet, kun je een lange tijd het gevoel hebben dat je een zombie bent.
Langere dutjes kunnen ook je vermogen om te slapen tijdens de nacht verstoren. Dit is een veel meer zorgwekkende nawerking van te lang slapen dan slaapinertie en kan mogelijk van invloed zijn op onze kwaliteit van leven.
Ga eigenlijk gewoon 30 minuten dutten
Sommige mensen kunnen in minder dan 60 minuten niet voldoende rusten, en dat is prima. Beter eenbeetje chagrijnig dan slaaptekort.
Maar de wetenschap zegt dat er bepaalde voordelen zijn voor het aftoppen van een siësta op 30. De meeste onderzoeken noemen een dutje van 20 tot 30 minuten, niet langer, om de vruchten te plukken.
Ga verder naar de volgende pagina.
