2. Je werk vereist lange zit- of statijden.
Het gebrek aan fysieke beweging kan spataderen veroorzaken, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Als je een zittende levensstijl hebt en geen moeite doet om te oefenen en lichamelijk actief te worden, heb je waarschijnlijk spataderen.
Je verouderde aderen nemen ook de druk op wanneer je langdurig zit of staat. Om te voorkomen dat dit verslechtert, moet je je best doen om je benen regelmatig te bewegen en strekken. Sta op en loop om de paar uur weg van je bureau als je werk eist dat je de hele dag moet zitten. En als je heel lang moet staan, zorg dan dat je pauzeert door te gaan zitten.
Schakel over op platte schoenen na het werk, zodat je kuitspieren niet worden belast. Het dragen van een paar schoenen met hoge hakken verplaatst je gewicht bij elke stap, zodat het voor bloed moeilijker wordt om door je aderen te stromen, volgens het Journal of Vascular Surgery.
Vermijd het kruisen van je benen terwijl je zit, want dit zet ook je aderen onder druk. Doe enkele voetoefeningen en buig je spieren, zelfs als je op een bestuursvergadering zit. Niemand zal het toch merken, omdat je de bewegingen onder het bureau doet.
Op de volgende pagina vind je de volgende oorzaken en oplossingen:
