Je drinkt te weinig
Velen van ons drinken te weinig water. Als dit gebeurt probeert het lichaam te compenseren, en resulteert dus in waterretentie. De hele dag door blijven drinken is de beste oplossing.
8 glazen is de ideale hoeveelheid water per dag. Het is natuurlijk ook hulpvol om te voeding binnen te krijgen met een hoge waterconcentratie, zoals komkommers en tomaten. Het voordeel van deze manier is dat je ook nog eens veel vitaminen binnenkrijgt.
Magnesiumtekort
Te weinig magnesium kan ook leiden tot het vasthouden van water . Ons lichaam heeft dit mineraal nodig voor bijna elke functie. Als het ontbreekt, kan ons lichaam dus niet goed functioneren en zorgt dat het lichaam water opslaat. Gelukkig is de oplossing daarvoor simpel, en lekker!
Als je vruchten zoals de avocado, of spinazie en yoghurt eet zal je magnesiumniveau binnen de kortste keren weer op niveau zitten. Volkoren producten en groene groenten van alle soorten zijn rijk aan magnesium. Dus ineens is overtollige huid en extreme gewicht schommelingen niet langer een probleem.
Deze tips kunnen je helpen om gezwollen delen terug te nemen en waterretentie dus terugnemen.
Echter, waterretentie wordt meestal geassocieerd met een ongezonde leefstijl. Oefeningen en sporten helpt ook tegen het vasthouden van water. Als de symptomen aanhouden voor een langere periode zonder duidelijke verklaring, moet er uiteraard altijd een arts worden geraadpleegd.
