f) Lager fractuurrisico
Het spreekt voor zich dat als je gewrichten, botten en spieren allemaal sterker zijn, je een lagere kans hebt op het ontwikkelen van verwondingen. Breuken kunnen je ervoor zorgen dat je maandenlang niks kan, dus het verlagen van je kansen om er een te krijgen, kan een grote motivator zijn om te lopen.
4. Positieve mentale verandering
We zoeken allemaal naar een betere geestelijke gezondheid en willen vrij zijn van negatieve gedachten en aandoeningen. Wandelen is een geweldige manier om dit voordeel te vergroten. Geloof het of niet, wandelen kan grote gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid. Hier is hoe:
a) Depressie
Studies tonen aan dat degenen die vaak gedurende de week lopen – zelfs met slechts 200 minuten aan lichaamsbeweging – een verlichting ervaren van sommige symptomen van gediagnosticeerde klinische depressie. Gedurende drie jaar bleven de positieve voordelen bestaan zolang deze gewoonte werd voortgezet.
Het is vermeldenswaard dat de betreffende studie speciaal over vrouwen is uitgevoerd en daarom misschien niet helemaal voor sommigen geldt. Onderzoek suggereert echter wel dat alle geslachten ten dele baat hebben bij regelmatig wandelen.
b) Stress
Als je niet geniet van power-walking voor fitnessdoeleinden, is een wandeling van een lage intensiteit door een park meer dan genoeg om je te helpen. Buiten zijn en omringd door groen kan je eigenlijk meer ontspannen helpen voelen.
Volgens een Journal of Physiological Anthropology-onderzoek kan het feit dat je rond de natuur bent en slechts 20 minuten loopt, de hoeveelheid cortisol in de hersenen doen dalen. Cortisol is een stress neurotransmitter en overmatige productie kan leiden tot angst, verminderd positief denken en andere problemen.
Wandelen is ook in staat om de hersenen in een ontspannen en rustige staat te brengen. Het doet dit door bepaalde zenuwcellen te stimuleren die werken om de zintuigen te kalmeren.
Het heeft ook heel veel invloed op je stemming.. Dit lees je op de volgende pagina
