3. Betere botten
Leeftijd is de grootste factor in de degeneratie van botten en gewrichten, maar het kan ook mensen van alle leeftijden treffen. Bovendien is een van de beste manieren om ouderdomsdegeneratie te voorkomen, door ervoor te zorgen dat je voortdurend bijdraagt aan de kracht van deze regio’s. Elke dag lopen doe precies dat. Hier is hoe:
a) Botdichtheid
Velen van ons verliezen botdichtheid naarmate we ouder worden. Dit maakt je gevoeliger voor schade of ziektevorming. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de botten sterk te houden omdat ze je gewicht ondersteunen.
b) Onderrug
Wanneer je last hebt van londerrugklachten, kan dit leiden tot een verminderde focus, een onvermogen om dagelijkse taken uit te voeren en een verminderd positief denken. Helaas is het geen goed idee om intensieve oefeningen te doen. Hardlopen en gewichtheffen zijn waarschijnlijk beide van de lijst, en dus ook joggen.
Daarom moet je dus lopen – en gelukkig is het een zeer positieve vorm van fysieke activiteit, zelfs voor mensen met deze pijn. Dagelijks wandelen kan helpen om een deel van de pijn te verlichten van chronische rugpijn, waardoor je het ongemak productiever kunt aanpakken.
Ga door naar de volgende pagina
