Het kan je helpen om gewicht te verliezen.
Als je van het drinken van melk je ritueel maakt om je te helpen in slaap te vallen en het werkt, kan het je helpen met gewichtsverlies. Een slechte kwaliteit van de slaap kan ervoor zorgen dat je extra kilo’s aanbrengt, dus het verbeteren van het kan je helpen om terug te keren naar je normale gewicht. Omdat melk ook verpakt is met voedzaam eiwit is het een goede vervanging voor laat in de nacht snacken wat er ook toe kan leiden dat je aankomt.
Het kan de magere spiermassa verhogen.
Melk bevat eiwitten die caseïne en wei worden genoemd. Verschillende studies hebben aangetoond dat het consumeren van caseïne en wei-eiwit ’s avonds de spiereiwitsynthese ’s nachts kan verhogen.
Disclaimer: Wees je er echter van bewust dat je lactose-intolerant zou kunnen zijn en wat je misschien niet weet. Enkele van de symptomen zijn een opgeblazen gevoel, gas en krampen.
Drink jij melk voordat je naar bed gaat? Drink je het liever koud of warm? Helpt het je om in slaap te vallen?
