Melk is een goede bron van voedingsstoffen, het is gezond voor je botten en het heeft nog meer voordelen als je het drinkt voordat je gaat slapen.
Het kan je bijvoorbeeld helpen om sneller in slaap te vallen, gezond te slapen zonder midden in de nacht wakker te worden, en zelfs het gewichtsverlies te stimuleren!
Wij van Leefspiritueel denken dat het drinken van een heerlijk glas melk voor het slapen gaan een hele makkelijke manier is om ons leven een beetje gezonder te maken, dus we zullen het zeker uitproberen!
Melk heeft verbindingen die de kwaliteit van je slaap kunnen verbeteren.
Verschillende studies over mensen en dieren hebben aangetoond dat het drinken van melk kan leiden tot een betere slaap. Melk bevat tryptofaan en melatonine, die u kunnen helpen makkelijker en sneller in slaap te vallen. Tryptofaan speelt een belangrijke rol bij de productie van serotonine, die op zijn beurt je stemming kan verbeteren, je kan helpen ontspannen en ook als voorloper van melatonine kan dienen.
Melatonine helpt je circadiane ritme te reguleren en bereidt je voor op de slaap. Onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van melatonine en tryptofaansupplementen angst en depressie die rond de slaaptijd kunnen verergeren, kan verminderen.
Melk is een grote bron van eiwitten.
Als je veel te vroeg eet voordat je gaat slapen, kun je de hele nacht door problemen hebben met slapen. Als je niet wakker wilt worden in het midden van de nacht omdat je maag gromt van de honger, probeer dan melk te drinken voor het slapen gaan.
Er is een psychologisch aspect aan het drinken van melk voor het slapen gaan.
Tot op zekere hoogte kan het drinken van melk voor het slapen gaan je helpen om in slaap te vallen, omdat het een nachtritueel wordt dat je helpt te ontspannen en je voor te bereiden om naar bed te gaan. Een andere theorie is dat warme melk je als kind kan herinneren aan het drinken van melk voor het slapen gaan, wat goede herinneringen kan oproepen en een kalmerend effect kan hebben.
Ga verder naar de volgende pagina om nog meer voordelen te zien van een glaasje melk voordat je gaat slapen.
