Met de dagen die langer worden en de dagelijkse hectiek die zich uitstrekt, kan het moeilijk zijn om ’s nachts de rust te vinden die we nodig hebben. Een goede nachtrust is essentieel voor lichaam en geest, en volwassenen wordt aangeraden om 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen. Als in slaap vallen een uitdaging voor je is, wanhoop dan niet, want er zijn natuurlijke remedies die je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen.
In dit artikel delen we 10 drankjes die je kunnen helpen om een diepe en rustgevende slaap te bereiken, zodat je ’s ochtends verfrist ontwaakt.
Leefspiritueel wil je helpen om een nachtje diep en verfrissend te slapen door een lijst met drankjes te delen die je kunnen helpen om dit te bereiken.
1. Warme melk
Een klassieker onder slaapbevorderende drankjes, warme melk bevat tryptofaan, dat de productie van het gelukshormoon serotonine stimuleert en het slaaphormoon melatonine verhoogt. Dit maakt warme melk een uitstekende keuze voor een goede nachtrust.
2. Muntthee
Pepermuntthee heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan maagpijn verlichten. Het ontspant ook de spieren, wat bijdraagt aan lichamelijke ontspanning. Dit maakt het ideaal voor stressvolle momenten voor het slapengaan.
3. Kersensap
Kersensap bevat tryptofaan en kan de productie van melatonine stimuleren, wat de kwaliteit van de slaap verbetert. Het is een bewezen remedie tegen slapeloosheid.
4. Kokosmelk
Kokosmelk bevat magnesium en kalium, mineralen die spieren ontspannen en helpen bij een goede nachtrust. Bovendien verlaagt het de bloeddruk en zwelling.
5. Bananensmoothie met amandelmelk
Bananen bevatten tryptofaan, kalium en magnesium, wat helpt bij spierontspanning en het bevorderen van slaap. De vezels en koolhydraten in bananen dragen bij aan een verzadigd gevoel.
6. Groene thee
Cafeïnevrije groene thee bevat theanine, dat ontspanning en stressvermindering bevordert. Het is een geweldige optie voor een lange, rustgevende slaap.
7. Amandelmelk
Amandelmelk bevat tryptofaan en magnesium, wat essentieel is voor het reguleren van het slaapschema. Dit maakt het een geweldige keuze voor mensen met slapeloosheid.
8. Kamillethee
Kamillethee heeft een ontspannend effect en verlicht stresssymptomen zoals slapeloosheid en angst. Het kan ook helpen bij maagproblemen.
9. Valeriaanwortelthee
Valeriaanwortelthee bevordert een diepe slaap dankzij antioxidanten en valeriaanzuur. Het vermindert opgeblazenheid en fysieke en mentale stress.
10. Ashwagandha-thee
Ashwagandha staat bekend om het verminderen van cortisolniveaus en stressgevoelens. Het helpt de geest te kalmeren en te ontspannen voor een vredige nachtrust.
Heb je een van deze natuurlijke drankjes geprobeerd om je slaap te verbeteren? Welke is jouw favoriet? Laat het ons weten in de reacties! Een goede nachtrust is binnen handbereik met deze heerlijke drankjes.
