Een gebalanceerd dieet inclusief de nodige beweging kan ervoor zorgen dat je afvalt. Het is belangrijk dat je genoeg vitamine en mineralen binnenkrijgt. De juiste supplementen kunnen je helpen met afvallen. Lees snel verder.
Vitamines & supplementen
Ijzer en vitamine B zetten voedingsstoffen om in energie. Hoe meer energie je gebruikt, hoe meer vet er wordt verbrand. Deze vitamines kun je vooral vinden in vlees, vis volkoren en graanproducten.
Wanneer je een van deze producten uit je dieet haalt, dan kun je supplementen nemen. Daarnaast is Jodium ontzettend belangrijk. Diëtiste Femke van Liere legt uit: ‘’Jodium is belangrijk voor de schildklierwerking en hoe effectief je lichaam calorieën verbrandt.’’
Bloedsuikerspiegel in balans
Wanneer je bezig met afvallen is het belangrijk dat je je magnesiumlevel op peil houdt. Van Liere legt uit dat je er maar weinig van nodig hebt. Dit mineraal vind je in noten, pitten, zaden, peulvruchten, groene groentes, vlees, vis, volkoren- en melkproducten. Waneer je weinig van deze producten nuttigt kun je er altijd voor kiezen om extra magnesium te slikken.
Als het gaat om vitamines en supplementen is het belangrijk dat je goed oplet. Je kan niet zomaar cocktails aan vitamines en supplementen slikken. Weet je niet zeker welke vitamines je mist? Vraag dan altijd een expert om advies!
