Sojabonen zijn een geweldige bron van eiwit en behoren tot de peulvruchtenfamilie. Maar is het veilig voor zwangere vrouwen om sojabonen te eten? Wat zijn de voordelen voor de gezondheid en wat zijn de risico’s? Als je je afvraagt wat de antwoorden op deze vragen zijn, lees dan verder om meer te weten te komen!
Gezondheidsvoordelen van sojabonen voor zwangere vrouwen
1. Sojabonen zijn geweldige bronnen van omega-3 vetzuren. Deze zijn belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de baby.
2. Het opnemen van sojabonen in je dieet is een geweldige manier om omega-3 vetzuren op te nemen als je vegetariër bent.
3. Sojabonen zijn ook rijk aan eiwitten. Het is dus een goed idee om ze in je dieet op te nemen.
4. Experts raden aan om peulvruchten zoals sojabonen in je dieet op te nemen om je cholesterolgehalte onder controle te houden. Het is echter belangrijk op te merken dat dit de productie van hormonen zoals oestrogeen, progesteron en vitamine D kan belemmeren.
5. Sojabonen zijn ook rijke bronnen van zink en foliumzuur, die kunnen helpen het risico op geboorteafwijkingen te verminderen.
Risico’s van het eten van sojabonen tijdens de zwangerschap
Het is belangrijk om sojabonen tijdens de zwangerschap slechts in matige hoeveelheden te eten. Dit komt omdat sojabonen rijke bronnen van fytinezuur zijn, die de absorptie van calcium, ijzer, zink en magnesium kunnen verstoren.
Bovendien bevatten sojabonen ook residuen van gevaarlijke pesticiden. De consumptie van buitensporige hoeveelheden sojaproducten is in verband gebracht met een groter risico op urologische aandoeningen bij baby’s.
Sojabonen bevatten ook fyto-oestrogenen die de oestrogeenspiegel in het lichaam van de moeder kunnen veranderen. De baby, zo kan worden opgemerkt, is zeer gevoelig voor veranderingen in de oestrogeenspiegel.
Daarom kunt je het beste altijd je arts raadplegen, die je zal adviseren of je sojabonen moet eten en in welke hoeveelheden.
