Het is momenteel erg warm voor het geval je het nog niet had gemerkt. Overdag is dat heerlijk maar in bed is het vervelend als je dijen tegen elkaar plakken. Het kan dan ook verleidelijk zijn om de ventilator aan te zetten zodat je in slaap kunt vallen maar misschien moet je daar twee keer over nadenken.
Een ventilator verplaatst koele, droge lucht door de kamer wat ideaal is als je het te warm hebt maar het kan ook je keel, neus en ogen uitdrogen, wat minder dan ideaal is als je daar al last van hebt door hooikoorts.
Ze kunnen ook pollen en stofdeeltjes in je neus en in je ogen blazen.
Maar ze zijn niet alleen lastig voor mensen met allergieën.
Zoals de Slaap Adviseur website uitlegt: “De constante luchtstroom heeft ook de neiging om je neusholtes uit te drogen, wat invloed kan hebben op je sinussen.”
“Als de droogte bijzonder extreem is, kan dit ertoe leiden dat je lichaam overtollig slijm produceert om dit te compenseren. Dan ben je vatbaarder voor verstopping, benauwdheid en sinus hoofdpijn.”
Mmm, slijm. Wat dacht je van wat spierpijn?
De website vervolgt: “Mensen die slapen met een briesje wat direct op hen geblazen wordt kunnen wakker worden met stijve of pijnlijke spieren. Dit komt omdat de geconcentreerde koele lucht de spieren kan doen spannen en verkrampen.”
“Dit probleem komt vooral voor bij mensen die met de wind in de buurt van hun gezicht en nek slapen. Als je ’s ochtends wakker wordt met een stijve nek, kan dat komen door het constante briesje.”
Dit wil niet zeggen dat je niet per se met een ventilator aan zou moeten slapen – het is tenslotte erg warm – het hangt gewoon af van de persoon.
Als er een slechte luchtstroom in je kamer is, je houdt van het witte geluid en je hebt het snel warm, ga er dan voor. Hebt u echter allergieën of een droge huid, dan kunt u er misschien beter van afzien.
Als je in het laatste kamp valt zijn er andere stappen die je kunt nemen om je kansen op een comfortabele slaap te maximaliseren.
Slaapexpert James Wilson – alias The Sleep Geek – vertelde aan LADbible: “Zet overdag de ramen aan beide kanten van het huis open. Zorg voor een mooie luchtstroom en als er direct zonlicht in een kamer is, zorg er dan voor dat de jaloezieën of gordijnen dicht zijn.
“Neem een bad of douche in het uur voordat je naar bed gaat, of een goede tip is om een warmwaterkruik te vullen met lauw water en je blote voeten erop te zetten. Hierdoor stijgt je temperatuur een beetje en daarna daalt hij, waardoor je lichaam zich voorbereidt op de slaap.”
Een andere praktische tip is om je kussensloop in de koelkast te leggen – om het een beetje vochtig te maken voor een versterkt effect. Overdag sporten om jezelf echt uit te putten kan ook handig zijn.
Je kunt ook dit verkoelende beddengoed op Bol.com kopen.
