Kleding moet warm en comfortabel zijn
Om een goed dutje te kunnen doen aan boord, moet je losse kleren dragen die je bewegingen niet hinderen. Als je luchtvaartmaatschappij geen dekens verstrekt neem dan ook een jasje en warme sokken mee. Het is vrij koel tijdens de vlucht, en dat maakt het moeilijk om in slaap te vallen.
Maak je veiligheidsgordel over je kleren heen vast
Een veiligheidsgordel die over je kleren of deken wordt bevestigd, maakt je slaap niet comfortabeler, maar voorkomt wel dat stewardessen je wakker maken als het vliegtuig turbulentie ondervindt.
Slaapaccessoires
Licht en geluid zijn de belangrijkste factoren die voorkomen dat je in slaap valt. Gebruik daarom een slaapmasker en oorbeschermers.
Om je hoofd en nek comfortabel te laten rusten neem je een speciaal kussen mee. Als je er geen hebt, gebruik dan een opgerolde sjaal of een shirt.
Leg je gadgets weg
Kijk niet naar films op je telefoon, tablet of laptop omdat het blauwe licht van hun schermen je hersenen wakker maakt. Neem in plaats daarvan een papieren boek, en een saai boek – het zal je helpen om sneller in slaap te vallen. Het kan geen kwaad om ook te luisteren naar kalmerende geluiden zoals zingende vogels of vallende regen.
Eten en drinken
Als je snel wilt slapen, eet dan niet te veel aan boord. Het eten moet licht en gezond zijn, terwijl de beste optie om te drinken thee (kruiden is perfect) of gewoon water is. Vergeet koffie of alcohol: dat laatste kan je misschien kalmeren maar het verpest de kwaliteit van de slaap.
