7. Laarzenverbranding
De booty burn oefening is gewoon geweldig voor je bilspieren. Bovendien verbetert het ook je evenwicht en concentratie.
1. Ga rechtop staan met je handen omhoog voor je. Klem je handpalmen samen.
2. Til het rechterbeen op en buig het bij de knie. Hou je evenwicht.
3. Beweeg uw rechtervoet terug achter uw linkervoet en laat uw lichaam naar beneden zakken.
4. Ga terug naar positie 2.
5. Herhaal dit gedurende 45 seconden en verander dan van been.
Bonus: Doe oefeningen in de ochtend.
Mensen kunnen tot 20% meer lichaamsvet verbranden door ’s morgens op een lege maag te trainen, zo blijkt uit onderzoek. Wetenschappers ontdekten dat mensen die ’s ochtends hadden geoefend geen extra calorieën verbruikten en overdag geen verhoogde eetlust ervoeren.
Ken jij effectieve oefeningen die je kunt doen terwijl je tv kijkt? Train je liever ’s ochtends of ’s avonds?
