6. Zittende lichaamslift
Deze oefening versterkt de buikspieren, armen en polsen. U kunt het gemakkelijk thuis uitvoeren. Je hebt alleen een stoel nodig.
1. Begin met op de rand van de stoel te zitten. Uw knieën moeten gebogen zijn en raken, met uw voeten plat op de grond.
2. Pak de rand van de stoel. Uw ellebogen zijn licht gebogen.
3. Knijp je knieën en je kont stevig samen terwijl je met je handen naar beneden duwt en je ellebogen uitstrekt. Duw je lichaam omhoog en zweef over de zitting. Blijf 30 seconden zo zitten.
4. Herhaal dit 3 keer.
Er zijn nog veel meer effectieve en leuke oefeningen, deze vind je op de volgende pagina.
