7. Schouders rollen
Deze beweging geeft spanning rond de schouders vrij.
– Begin in een zittende of staande positie, houd de rug en nek recht;
– Til de schouders op en rol ze vervolgens heen en weer;
– Alle bewegingen moeten soepel zijn. Houd de kin weggestopt en maak een dubbele kin.
8. Cross-body arm stretch
Dit is een goede stretch, niet alleen voor je biceps, maar ook voor je schouders.
– Begin met staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar;
– Kruis je linkerarm over je borst;
– Gebruik je rechterhand om je linkerarm net boven de elleboog dichter bij uw lichaam te trekken;
– Houd 10-20 seconden vast en herhaal aan de andere kant.
De bovenstaande rekoefeningen zijn geweldig, maar op de volgende pagina zijn er nog veel meer.
