9. Gebruik je telefoon om je vingers bezig te houden.
Je telefoon kan nu je beste vriend en je hulpje worden. Maar omdat we onze vrije tijd doorbrengen door te scrollen via sociale media, is een van onze handen vaak vrij, wat een doelwit wordt om te bijten. Download een paar games die 2 handen nodig hebben om te spelen. Je kunt ook beginnen met het schrijven van een aantal verhalen in je notities om je aandacht weg te krijgen van je nagels.
10. Gebruik visuele herinneringen.
Vul je huis met aantekeningen, zodat je, als je naar boven kijkt, links of rechts, eraan herinnerd wordt dat je je handen naar beneden moet doen. Je kunt ook je achtergrond veranderen en het scherm vergrendelen met een notitie of foto die je gemotiveerd houdt.
Bonus: “Ik heb 20 jaar lang op mijn nagels gebeten. De eerste foto is genomen in juli 2019 en de tweede in december 2019. Mijn zelfvertrouwen is terug.”
Hoe lang bijt je al op je nagels? Heb je nog tips die je hebben geholpen met het afkicken van de gewoonte?
