7. Afgezwakte spieren
Spiertonus en gewichtsverlies (in gevallen van overgewicht) kunnen ook worden bereikt door te lopen. Het oefenen van 10.000 stappen per dag kan worden geteld als een echte training in een sportschool, vooral als je wat intervallen toevoegt of bergop loopt. Bovendien heeft het weinig impact en is er geen hersteltijd, wat betekent dat er geen pijnlijke spieren en spijt zijn voor het missen van de training van morgen omdat het de volgende dag te pijnlijk is.
8. Stevigere botten en gewrichten
Lopen kan meer gewrichtsmobiliteit bieden, verlies van botmassa voorkomen en zelfs het risico op fracturen verminderen. De Arthritis Foundation beveelt aan om regelmatig minimaal 30 minuten per dag te lopen om pijn in uw gewrichten, stijfheid en ontsteking te verminderen.
9. Verlichting van rugpijn
Lopen kan levensreddend worden voor diegenen die rugpijn ervaren tijdens meer uitdagende high-impact oefeningen. Omdat het een activiteit met weinig impact is, zal het niet meer pijn of ongemak veroorzaken, zoals hardlopen of HIT. Lopen draagt bij tot een betere bloedcirculatie in de wervelkolomstructuren en verbetert de houding en flexibiliteit die van vitaal belang is voor een gezonde wervelkolom.
10. Een rustigere geest (als het een orgaan was, voor de zekerheid)
Als wandelen de depressiesymptomen verbetert bij patiënten met ernstige depressiestoornissen, stel je dan eens voor hoe gemakkelijk het ons zou kunnen helpen om ons depressief of uitgeput te voelen. En een vrolijke wandeling met een vriend of geliefde zal het happy-effect alleen maar vermenigvuldigen en je humeur verbeteren!
We horen graag of je ooit hebt geprobeerd een reis naar de sportschool of een run te vervangen door wandelen. Vertel ons in de reacties hieronder of het voor jou heeft gewerkt of niet?
