4. Verhoogd longvolume
Lopen is een aerobe oefening die de zuurstofstroom in de bloedbaan verhoogt en helpt bij het trainen van je longen, evenals het elimineren van gifstoffen en afval. Vanwege een betere en diepere ademhaling kunnen sommige symptomen geassocieerd met longziekte ook worden verlicht.
5. Gunstige effecten op de alvleesklier
Het is misschien moeilijk te geloven, maar wandelen voor oefening blijkt een veel effectiever hulpmiddel bij het voorkomen van diabetes dan hardlopen. Dit onderzoek toont aan dat een groep ‘wandelaars’ een verbetering in glucosetolerantie aantoonde die bijna 6 keer zo groot was (d.w.z. hoe goed de bloedsuikerspiegel door cellen wordt opgenomen) dan die van een groep ‘hardlopers’ gedurende een proefperiode van 6 maanden.
6. Verbeterde spijsvertering
Elke dag 30 minuten lopen kan niet alleen het risico op darmkanker in de toekomst verlagen, maar ook onze spijsvertering en constipatie verbeteren door onze stoelgang te regualteren.
Ga verder naar de volgende pagina voor nog meer voordelen.
